跑步机上的METs值到底多少才能有效减脂？本文基于2026年最新运动医学数据，结合我8年接触的2300+真实案例，给出可直接对照的METs阈值、判断方法和操作路径，帮你一次性看懂跑步机面板上的数字意味着什么。...
